高血壓的防治：教你如何預防高血壓

　　1．經常測量血壓。有高血壓家族史及35歲以上的人每半年至少測量一次血壓。

　　2．控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的一個重要發病因素，肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。

　　3．保持血脂正常。因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。

　　4．不要吸煙和酗酒，吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素。

　　5．每天堅持適度運動，預防疾病和強身健體。

　　6．注重心理衛生。心理因素與高血壓有密切關系，要善於自我調整情緒，學會排解煩憂，保持樂觀情緒。

　　7．合理飲食。三餐均衡，食不過飽，限鹽減糖，多吃新鮮果蔬。