高血脂飲食宜多吃降脂三寶

    有些朋友被血脂過高，膽固醇過多等問題所糾纏，但服用藥物去仍是不見有太大的效果。其實除了服用藥物之外，你可知道綠豆芽、洋蔥、蘋果這三種食物被稱為“降脂三寶”？多加食用，說不定可以異常輕松地就將血脂降下去了。

    綠豆芽：將膽固醇排出去

    綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。

    洋蔥：升高好膽固醇

    洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”——— 高密度脂蛋白的含量。

    蘋果：吸收多余膽固醇

    蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

    果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。 

    以上食物可以充當天然的藥物，還不用擔心副作用問題，因為血脂而糾結的朋友可在自己的食譜裡加上這“降脂三寶”來將血脂吃下去吧。