成年人補鈣能降低血壓

    成人需要補鈣以防止骨質疏松的觀點已經為人們所接受，西安醫大的研究表明補鈣能降低血壓。

    根據西安醫大自1987年開始的研究，一般中國人攝取過高的鹽分與高血壓有關，對300位高血壓患者連續2年的高鈣飲食後發現，病情有了改善，平均能降低血壓約4mmHg。而不含高鈣飲食的對照組，血壓平均上升2mmHg。

    研究者的建議是高血壓患者的飲食不但要低鹽，更要高鈣飲食。成年人約需每天1200-1500mg的鈣，大約是5杯牛奶，如果不能固定地由天然食物中取得足量的鈣，服用鈣片是有效的方法。降低血壓和補充鈣質都要多運動，多曬太陽，增加維生素D