預防高血壓的方法是哪些

　　平常吃什麼能夠預防高血壓呢?現在很多人不注意飲食的調節，生活壓力的增大和心情的緊張煩躁，高血壓的病發率也越來越高，成為當今社會常見的疾病之一，與其患上高血壓疾病去治療保養，不如提前去預防高血壓，才能夠遠離高血壓的入侵，擺脫高血壓的困擾。那麼平常我們吃什麼能夠預防高血壓呢，下面我們就有請高血壓專家來給我們講述一下吧。

　　平常吃什麼能夠預防高血壓呢?通過以下幾個方面進行預防：

　　(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火炖至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬干或陰干，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。 　　(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

　　(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。 　　(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

　　(7)羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰報糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，並可防治冠心病。

　　(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

　　(9)淡菜荠菜湯：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

　　(10)胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。

　　平常吃什麼能夠預防高血壓呢?上面已經做了詳細的講述和介紹，希望對您有所幫助。預防高血壓一定要合理膳食，不要吃過多的鹽和刺激性食物，保持樂觀開朗的心情，多於朋友溝通交流，適當的鍛煉身體和散步，才能夠預防高血壓疾病的入侵，不會讓高血壓疾病纏身，保持身體的健康，才能夠享受快樂幸福的人生。如果您還想了解更多關於預防高血壓的方法，可以來放心醫苑網高血壓專題進行詳細的了解和關注，祝您身體健康!