老年高血壓患者如何制定食譜

　　高血壓病嚴重影響生活，危害人們身體健康!在平時，得了高血壓吃什麼東西是一個倍受關注的話題，因為吃得健康不健康會對患者的降壓效果產生直接的影響。那麼對於老年患者來說，高血壓的治療難度會更大，因此，注重加強飲食調理是特別關鍵的。那麼在平常，老年高血壓患者的食譜應該如何制定呢?

　　為了輔助和鞏固降壓效果，老年患者要重視保持清淡的飲食習慣，避免自己的體重過度增加。要嚴格控制脂肪的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入，每天不超過50克。適量補充蛋白質，一般每天攝入70克～*00克，其中至少*/3為優質蛋白，如肉、魚、蛋、奶等。糖類不宜過多，吃糖過多不僅容易肥胖，還會增加胰腺負擔。

　　此外，老年高血壓病人要注重結合自己的具體病情恰當的安排自己的日常食譜。首先要多吃新鮮蔬菜、水果，保證充足的維生素和纖維素的補充。要多進含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等，以防骨質疏松等症的發生。要少鹽，每天不得超過6克，以免引起高血壓和腦血管疾病。此外，中年人飲食要有節制，定時定量，以免引起消化功能紊亂而損害健康，要戒煙，它是誘發多種疾病的“罪魁禍首”。如果飲酒，要適量。

　　在生活中，老年患者按照以上這些方法合理的制定自己的高血壓的飲食是特別關鍵的，這可以有效的配合治療措施，為取得更好的高血壓治療效果提供特別可靠的基礎條件。

　　通過上面的描述和學習，我想大家對於老年高血壓如何制定食譜，希望對大家有所幫助。衷心希望患者早日恢復身體健康!