控制血壓的方法

　　控制血壓的方法：高血壓是屬於終身的慢性疾病，因此對於高血壓患者來說是一個終身服藥的過程，那麼對於高血壓患者如何做好保持血壓平衡的效果呢？在日常的生活當中高血壓患者應該做好哪些方面的工作呢？下面就讓我們詳細的了解一下相關的內容。

　　控制高血壓是一個長期的過程，必須注意以下幾點：

　　（1）養成健康的生活習慣： 在工作與生活中，要勞逸結合，避免過度勞累緊張；要戒煙、少喝酒，因尼古丁和酒精都會令血壓升高。控制體重在正常范圍。避免進食高糖分﹑高脂肪和高膽固醇食品。

　　（2）適當運動：選擇合適的運動種類和運動量進行鍛煉。如做廣播操、練太極拳、打羽毛球等。每次運動結束後，要做一些恢復運動，如散步等一，不要立即停止運動。當然，嚴重高血壓或心肺功能不良者不宜進行過多運動。

　　（3）藥物療法：遵從醫囑，選用適當的降壓藥物；服藥要規律，不要隨便停藥，否則易引起血壓波動，加重血管損害；降血壓不宜過低，以免造成腦缺血甚至腦梗死。

　　（4）定期測量血壓：有條件者，最好家中備一個血壓計，可以隨時觀察血壓高低，並酌情加減降壓藥物。

　　（5）低鹽飲食：世界衛生組織建議人們每日攝入食鹽3-5克。飲食宜清淡﹐少吃鹽﹑豉油及太鹹的食物。

　　降壓要達標：

　　所謂降壓達標最大的好處主要還是為了保護靶器官，藥物對器官的保護是建立在血壓達標的基礎上。降壓達標，這個標准是什麼呢？對所有的高血壓患者，對那些沒有合並症和並發症的患者來說，要舒張壓不超過90毫米汞柱，對那些伴有糖尿病或者腎髒疾病的患者來說，收縮壓不超過130毫米汞柱，舒張壓不超過80毫米汞柱，對老年收縮高血壓是指年齡超過60歲以上，他們血壓達標的標准就是收縮壓不超過150毫米汞柱，舒張壓不超過90毫米汞柱，有這三個所謂的目標血壓，這三個標准不僅僅是中國高血壓指南裡所說的，美國的、歐洲的，也同樣有這樣共同的目標的標准。全世界都是一樣的。

　　控制血壓的方法：以上對於控制高血壓患者的血壓平衡應該注意的事情進行了介紹希望對高血壓患者的身體健康提供一些幫助和參考性意見。