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預防高血壓病“八項注意”

  “少鹽少脂多運動,戒煙限酒減壓力,按時服藥是關鍵,謹遵醫囑是保障”。對於廣大高血壓患者,有關專家提出忠告,特別是要做到“八項注意”:1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。

  2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內髒、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

  3、有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食,減少每天攝入的總熱量。

  4、戒煙。煙中含有尼古丁,能刺激心髒,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

  5、限酒。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒後當時血壓不高,但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。

  6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動,每次活動一般以30到60分鐘為宜,強度因人而異。

  7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。

  8、如果通過3至6個月的非藥物治療,血壓控制良好,可繼續維持。如無效,則應改用降壓藥物治療,不能因為年輕或無明顯症狀而不用藥。

高血壓危害高血壓原因高血壓飲食預防保健治療用藥臨床症狀基本常識

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