日常生活中怎樣防治高血壓病

　　高血壓患者中，約有14％常常無不適症狀，故思想容易麻痺，而忽視科學治療。專家們認為，防治高血壓病的一些觀念應適當更新，並提出以下措施。

　　情緒穩定，應少怒  對於高血壓患者，除藥物治療外，保持心理平衡非常重要。因為人在緊張、激動、恐懼或者憤怒時，可出現心悸、氣急及血壓升高，甚至會引起腦血管痙攣或腦血管破裂中風致死，故高血壓病為心身疾病，道理也就在此。所以，對於高血壓患者，如遇不滿意的人和事時，應進行“冷處理”，盡量避免正面沖中突；同時，患者應培養自己多方面的興趣愛好，適當參加力所能及的社會公益活動，努力培養高尚情操，豁達胸懷。這些，對高血壓病的防治均很重要。

　　多運動，改晨練為午後練  高血壓病患者，應改晨練為午後練為好。因為清晨，特別在冬春季節、天氣較冷，人受寒冷空氣的刺激，可使血管收縮，使血壓升高，可加重高血壓病病情。早上6點鐘至中午，是心腦血管病的多發時間。因為早晨醒後的血管功能障礙多於睡眠時，交感神經的興奮灶也比較敏感，應激反應的應激激素和心率、血壓均在晨間上升。日本某醫學院的統計分析也指出，早晨跑步、打高爾夫球或快速游泳等劇烈活動，是發生猝死的常見原因。所以提倡高血壓患者，在每天下午4～5點鐘時，去戶外進行緩慢運動，如步行、打太極拳、做廣播操，或反復上下樓梯等。這些活動，既比較安全，又有利於降壓，且對健康有益。

　　減肥去脂，應少吃動物脂肪  防治肥胖及高脂血症，對高血壓病防治很重要。除運動外，少吃肥膩、熏烤食品、動物脂肪、動物內髒及高膽固醇食物，就能防治肥胖及高脂血症，也對高血壓病起防治作用。

　　應少食鹽，忌咽酒  高血壓患者，應戒煙，少飲酒類、咖啡等。每天鹽的用量應少於5克，一般以3克為宜。

　　適當娛樂，生活有節  高血壓患者，生活起居一定要有規律，應注意勞逸結合。適當參加娛樂活動，應注意有節、有度，每次一般持續時間不應超過2小時。