吃蘋果防高血壓

　　有的人說女性抽煙，很像女強人。也有人說，抽煙的女性帶點媚味，也有女人跟ada說吸煙才有靈感......，無論如何，ada拒絕香煙就對了，因為ada總認為，美麗的女子，若一開口就帶有尼古丁臭味，就真不敢恭維了。

　　根據一項研究報告，一日吸超過20枝以上香煙的人，和不吸煙的人比較，血中的維他命量少40巴仙，這是因為吸煙使體內的維他命的消耗量劇增的緣故。 另一項報告顯示，當你吸一枝香煙，就會消耗你身體內25毫克的維他命c。

　　如果根據現代的人來看，我們每天從日常飲食中攝取100毫克的維他命c。那麼，不要算太多啦!就算你1天吸4枝香煙吧!喂!4枝香煙已把你一天所攝的維他命c耗盡了! 對於那些真的與香煙分不了手的人士，ada給予建議，每天大量攝取維他命c的食物，如：蔬菜水果等。如果吸煙而不大量攝食維他命c，除了會造成慢性維他命c不足外，還會在口中留下臭味，想想當外表美麗的你在ada面前一開口的話，雖然ada面貌比你平庸，但此時此刻，你想俊男們會比較想與誰攀談？

　　ada的父親在60歲那一年，因心髒病發而與世長辭，事隔多年，ada現今想起來心仍在痛。 父親逝世前的幾個月，因肚子脹痛進院，經醫生的診斷說是有高血壓、糖尿病、心髒病。 那時ada年輕無知，以為父親患病大可乘機休息，但怎麼也沒聯想到其實至親的人患的是隨時會奪走其性命的無情殺手病。 ada的大哥，也許是因為家族的遺傳，三十幾歲人就患有高血壓，吃藥多年，不敢停止藥反加重。

　　歐洲人就常說，“一天一蘋果，醫生遠離我”，但我們東方人卻似乎不很能接受。 其實詳細說明蘋果所含營養，就不難明白此話意義。蘋果含鉀，可以改善引進高血壓的鈉離子攝取量，能預防高血壓的發生機會。 在美國的佛蒙特州，曾經以心髒病患和風濕患多聞名。但是，自從這裡推廣了以蘋果醋加蜂蜜，再以熱開水衡釋後飲用，便大大改善人民患心髒病的機率。 在國外的一引起烹饪學校的營養師甚至建議高血壓患者，一天吃三粒蘋果，以幫助排出因為吃東西而攝取過量的納離子，從而改善高血壓病。

　　蘋果，是一種低熱量的水果，可以讓人有館腹的感覺，是高血壓患者值得一試的。當然，ada是會先以身作則，讓哥哥先去嘗試嘗試。