寒冬 如何穩住你的血壓？

　　過了小寒，就進入了一年中最寒冷的季節。

　　有關專家指出，寒冷、干燥的氣候會使人的中樞神經系統功能失調、腎上腺素水平升高、血管收縮，從而導致血壓升高，重則還可誘發心腦血管等疾病。

　　嚴寒天氣裡，高血壓病人要格外注意控制血壓，做好自我保健工作。

　　冬季高血壓患者最易出事近期心腦血管病患者增多近日，記者在鄭大一附院采訪時發現，不到1個小時，120急救車就送來2名心腦血管意外的病人。急診科醫生告訴記者，這段時間由高血壓引起的腦溢血患者明顯增加。

　　李大爺，之前就有高血壓史。家屬介紹，患者發病前一天就一直說胸悶，乏力，但老人堅持認為是凍著了，有些風寒，不願意去醫院。沒料到第二天中午吃完飯，老人突然悶聲倒地，不省人事。經過醫院搶救，現在老人已經蘇醒過來，但是由於腦動脈破裂，造成左側肢體半邊癱瘓。

　　“冬季正是高血壓患者最容易出事的季節。”鄭大一附院急診內科主任李莉說，氣溫下降時，人的血壓往往會升高。對於高血壓患者來說，冬季也是最難控制血壓的時候。

　　天氣轉冷血壓不易控制主要危險是導致並發病據李莉介紹，由於冬季氣溫低，人的肌體為了保持體溫恆定，減少散熱，毛細血管會收縮，這會使外周血管阻力增加;同時，氣溫低，也會出汗少，這就使血容量增加。另外，冬季人們往往進食過量碳水化合物、脂肪，這些食物會同時增加水分的攝入及保留，也會導致血容量增加。再加上緊張、焦慮、急躁等應激情緒的存在，必然會使血壓不易控制。

　　在氣候變化的情況下，血壓波動性增大，其主要危險是導致並發病，尤其是腦出血、缺血性卒中及心肌梗死等。

　　就診前最好在家自測血壓一周活動後測量血壓先休息10分鐘李莉說，人的血壓一般有兩個“高峰”，即上午9點左右和下午6點左右。

　　“如果一個人的血壓變化不符合這個規律，那麼就說明他的血壓控制不好，需要調整用藥了。”不過，李莉建議，在就診前最好在家自測血壓一周以後再就醫，每天測量4次最佳，即起床後、上午9點、下午6點、晚上9點4個時段。另外還要注意，活動後測量血壓，應休息10分鐘，這樣測量才准確。

　　“這樣就避免了有些患者一見到醫生就緊張，此時測量的血壓反而不如在家測量的准確。”李莉說。

　　保暖、限鹽、運動、好心情做好日常自我保健工作除了氣候因素外，不良生活習慣也會對高血壓患者造成危害。李莉建議高血壓患者在日常生活中做好自我保健工作。

　　1 注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

　　2 嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，在飲食上應當多吃一些熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，戒煙限酒，並應保持大便通暢。

　　3 堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的體育活動，如戶外散步、打太極拳、練氣功等。

　　4 適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

　　5 堅持服藥，保持血壓穩定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服。如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。