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美國預防高血壓的九種方法
1. 戒煙
2. 減肥,女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒。
3. 減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽)。
4. 增加鍛煉(每天散步和其它活動30~40分鐘)。
5. 多食水果和蔬菜
6. 每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天為3.5g,約每天食3支香蕉,喝桔汁三杯)。
7. 飲食中含有足夠的鈣(每天應該攝入大約1300mg的鈣)。
8. 限制飽和脂肪的攝入。
9. 限制膽固醇的攝入。
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老年人如何預防高血壓病
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怎樣有效地預防高血壓病
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