舞蹈治療高血壓的方法

　　舞蹈治療高血壓的方法：高血壓病的舞蹈治療法是指通過舞蹈來達到治病養生目的的一種自然療法。舞蹈時，常有音樂伴奏，故舞蹈療法常與音樂療法配合進行，可以說舞蹈療法是身心一體化的治療方法，也可以說是應用運動的情志療法。

　　在舒緩悠揚的音樂聲中，潇灑地翩翩起舞，把人帶到美的享受之中，使人心情愉快;舞間，與舞伴交流思想，可以解除心中的郁悶。舞蹈又是一種運動，它既可鍛煉身體，又可表達思想、抒發情感、宣洩郁悶，從而可使自己的情緒得到調節和改善。所以，如能堅持舞蹈療法，不僅能直接通暢氣血、舒筋活絡、滑利關節，而且可以使高血壓患者的情緒安定、心情舒暢，以緩解工作和生活中的緊張、焦慮和激動，可以使大腦皮質、中樞神經系統、血管運動中樞的功能失調得到調節，並促使全身處於緊張狀態的小動脈得到舒張，從而有利於血壓下降。

　　舞蹈的種類很多，有民間舞蹈、現代舞蹈、古典舞蹈之分，適合於高血壓病舞蹈治療的，主要是前二類，它們有秧歌舞、紅綢舞、腰鼓舞、扇子舞、交誼舞、小倫巴舞、中老年迪斯科舞等。舞蹈療法的運用方式有主動表達式和被動接受式之分，前者即由患者親自從事舞蹈活動來治療疾病，後者即指以觀賞舞蹈藝術來治療疾病，而高血壓患者可結合自己的具體情況選擇合適的方式及舞種。舞蹈療法雖有調理身心、養生治病、防治高血壓病等作用，但在具體運用中，應注意的事項有舞蹈療法只適合於一、二期高血壓患者，而對病情較重的高血壓患者或對於頭暈頭痛等症狀明顯者，不宜用舞蹈療法。運動量不宜過大，應注意循序漸進、量力而行，還應注意不宜選用動作過大、動作過多、節奏過強的舞種，老年體弱的高血壓患者更是如此。要控制時間，每日1～2次，每次可跳30～60分鐘。