近年來，糖尿病的患病率一直在迅速增長。1985年統計，全球大約有3千萬糖尿病患者，到1998年，這個數字已增長為1億4千3百萬。照此趨勢發展，預計到2025年，全球糖尿病患者將上升為3億人。針對如此嚴峻的發展趨勢，世界衛生組織(who)和國際糖尿病聯盟(idf)提出了今年糖尿病日的口號：“健康在你手中——新千年糖尿病與生活模式”，藉此倡導一種新的健康的生活模式，以使糖尿病得到最大限度的預防。
生活有訣竅輕松對抗糖尿病
老齡化社會的形成，不健康的飲食習慣，久坐少動的生活模式等危險因素均導致了糖尿病發病率的迅猛增長，而這一切都能夠通過建立良好的生活模式得到預防。對於一名糖尿病患者來說，依靠四點健康生活模式，再輔助以藥物或者胰島素治療就能將健康真正握在手中。
●秘訣1合理的平衡膳食
合理平衡的健康膳食計劃是任何一類糖尿病要取得理想血糖控制的基石。要記住，所謂的“糖尿病膳食”並不僅僅是一種治療疾病的膳食，它對於整個家庭來說都是一種健康的飲食。吃得健康不但有助於控制血糖，也會延遲糖尿病並發症的出現，而且能夠幫助維持正常體重。你需要做到健康飲食的一般原則，即：
1、選擇多樣化食物。
2、盡量減少脂肪的攝入。在烹調中盡可能少用油，因為無論何種油脂都含有極高的熱能，對飲食控制不利。烹調方法也應盡量少選用或不用油炸、油煎。
3、不吃或少吃精制糖制作的食品，即使在一些社交場合也要盡量少用甜點。
4、少吃鹽。應當避免高鹽食品，以清淡為主，用其它調味品來代替食鹽或醬油防止高血壓。
5、戒煙並限制酒精的攝入，尤其減少白酒的攝入。
作為糖尿病患者還應特別注意：每天少量多餐，三餐主食外最好有1到2次加餐；輕易不要略掉一餐不吃；每天進餐的時間應大致統一。
當然，仍建議你與醫生或營養師加強聯系，以獲得一種適合你自己生活和病情的飲食計劃。
●秘訣2積極的體育鍛煉
對於糖尿病患者來說，鍛煉能夠降低血糖，像胰島素一樣，幫助你的身體更加有效地利用體內的葡萄糖，運動還能夠幫助體內的胰島素更加有效地工作。此外，運動還能夠讓糖尿病患者得到與正常人相同的一切益處，如改善心肺功能，保持精神愉快等。
在選擇運動的方式時，你應當盡可能選擇自己喜歡並且有能力完成的運動，保證在進行這些運動時能夠擁有更多的活力。運動時應注意要積少成多，循序漸進，並盡一切可能增加每天的活動量。例如每天都爬樓梯，而不是總坐電梯；每天餐後，尤其是午餐和晚餐後散步；定期騎車、游泳；能夠與朋友、家人、孩子一起制定運動計劃，如郊游、打球等。
●秘訣3尋找正確的醫藥治療
無論是1型還是2型糖尿病都首先是一種疾病，需要由正規醫療單位的醫生們給予一種正確的治療方案，並且能夠隨著身體情況的變化而隨之調整治療計劃，保證將身體始終調整到最佳狀態。
●秘訣4建立健康的社交生活
擁有正常的社交生活是健康生活模式中必不可缺的一部分。作為一名糖尿病患者，雖然每天要比別人在健康上付出更多的精力，但是這並不意味著他們不能擁有一種健康的社交生活。只要能夠堅持平衡膳食和體育鍛煉，他們仍然能夠參加家庭宴會或者慶祝酒會。此外，體育鍛煉也是社交生活的重要組成部分。經常和你的朋友、家人一起參加一些與體育相關的活動，能夠在鍛煉身體的同時加強與朋友間的交流與了解。
在糖尿病的治療生活中，按照上述四種計劃建立一種健康的生活模式是非常重要的。請記住，終生維持這些模式將是您輕松把握健康的秘訣喲!
