那些食物富含微量元素鋅？

女 | 28歲

健康咨詢描述： 那些食物富含微量元素鋅？

想得到怎樣的幫助：那些食物富含微量元素鋅？

      病情分析：
      您好，鋅是很多酶的組成成分或酶的激活劑，可以促進食欲，促進皮膚粘膜的愈合和組織的再生，參與維生素A的代謝，對維持血中維生素A的濃度和暗適應都有重要作用。鋅對提高免疫能力和抗御自由基對組織的侵襲都有著良好的作用。
      指導意見：
      含鋅量較高的食品，如豬肝、瘦肉、魚、牡蛎、鮮扇貝、核桃、松子、腰果等，豆類及谷類也含有鋅。蔬菜、水果中含量極低。