用眼後如何保護

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健康咨詢描述： 我們平時用眼後該如何保護眼睛

      看書、上網、工作1小時後休息15分鐘，極目遠眺，或者做做眼部按摩，身體活動一下。　　注意用眼衛生。上網時顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在45－65厘米間。視線應保持在顯示屏上方約20度角。為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶對面或背面。環境照明要柔和，身後窗戶應拉上窗簾，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲勞。　　每天喝點綠茶。有助於增強免疫力，還能防輻射損害。　　多眨眼。一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛干燥。一方面淚液可以潤滑角膜，有利於調節和改善視力；另一方面，長時間盯著顯示屏眼睛易干澀，眨眼可以補充水分。　　多吃新鮮蔬菜和水果。增加攝入維生素A、B1、C、E等。操作電腦的人應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、西紅柿及新鮮水果等。