我是高二的學生，上課時會緊張恐懼心慌

男 | 16歲

健康咨詢描述： 我現在讀高二，學習壓力比較大。在4月份的時候，在晚自修期間突然非常緊張感覺自己快失控了。後來發展到一上課就會緊張難以抑制。這種緊張的感覺主要是:呼吸急促，心慌像有塊石頭壓住自己的心一樣，眼神不集中，很害怕，想馬上離開這個讓我緊張的地方，腦子裡開始胡思亂想，害怕自己會失控，不停的出手汗，嚴重時肌肉會自主繃緊沒法放松，手麻腳麻。這到底是什麼病？

想得到的幫助： 上課能不心慌集中注意力，自己的病能夠得到正確的治療並且痊愈。

      病情分析：
      你好，從你描述的症狀來看，你當時的狀態應該是驚恐發作，這在一種焦慮的急性發作狀態，發作期間會帶給患者較大的心理痛苦，有些人會伴有瀕死感。
      指導意見：
      由於對驚恐發作的預期性焦慮，導致你平時的焦慮水平也比較高，這種情況建議您積極進行心理疏導，可以去醫院心理科做心理評估再對症治療。

患者追問：

我就是在上課的時候越想控制，自己就越緊張

醫生回答：

是因為你過度關注了這個事情，人為的導致焦慮情緒上升，可以試著順其自然，不去控制它，反而會使焦慮減輕。

患者追問：

然後就是在高中感覺學習有太大的壓力，不知道怎樣正確的排解這個壓力

醫生回答：

高中的學生學習壓力都比較大，對於學習成績只要自己盡力了，不必強求自己，否則只會帶來更大的思想壓力，對學習本身也無任何益處，所以重點在於調節心態，調整自己的期望值。

患者追問：

我看了很多怎樣排解心理壓力的文章，但是我覺得我就是不能很平和的去對待學習和考試，我還是沒有找到一個適合我的疏通心裡壓力的方法，這該怎麼辦呢？