有時候強迫自己

男 | 27歲

健康咨詢描述： 主要症狀:病毒性心肌炎起的焦慮
發病時間:7月
化驗檢查結果:

曾經的治療情況和效果： 醫生您好,我7月份查出患病毒性心肌炎,在湖南湘雅醫院住院2次,近40天,現在已經出院,醫生說我沒什麼問題了,但是有時候我總是強迫自己去測脈搏,測體溫,一小時都要好幾次,因為發病期間心跳跳的很快,很害怕,住院期間和出院後常間斷低燒,低燒就引起心跳快,很是擔心,擔心復發擔心有後遺症.很是郁悶,希望醫生能夠開導一下,萬分感謝.

      你好：
      病因你已經非常清楚了,而現在你只是需要改善自己的觀念,因為在你的認知中,你老擔憂自己會再次復發,所以才會焦慮.而你需要改變這個認知,用“我已經好了,我可以正常生活了”即可.
      前期你需要讓自己停止自己焦慮的情緒,才可能有後期的暗示,對於這個問題,你可以用想象停止法,來改善：
      當你內心認為我生病了,我又要復發了,我身體很不舒服,這些情緒出現的時候,不要不去理會,不要覺得“我做不了”!相反的,要意識到現在正是你自己讓這些飛奔的不安全感的思緒停下來到時候了.要是你的思緒開始信馬由缰的話,假想眼前有一個“停止”標志牌,看清楚標志牌,大聲的說“停!”