心理難受

男 | 19歲

健康咨詢描述： 問題描述:您好!,我怎麼天天那麼倒霉啊?被人罵,父母還不讓還口.說我有病,還給我買一瓶藥.今天給別人送貨,還被窗戶碰著了,,頭淌好多血.路上有人罵.我都以為是罵我的,所以我就跟他們罵.父母嫌我罵的太多.說是打電腦造成的,我該　怎麼好啊?

      第一,認識情緒.
       心理學認為：情緒的產生並不是誘發事件本身直接引起的,而是經歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起.這就是著名的情緒理論（ABC理論）.例如：因為做了錯事便認為自己無能於是感到很自卑.在這裡,做錯了事就是事件A；認為自己無能就是對這件事的評價和解釋B；自卑就是因為認為自己無能而引起的情緒體驗C.該理論認為改變你對該事件的解釋和評價就可以改變你所體驗到的情緒體驗.
       第二,培養積極的心態.
       要做到兩點：一是要明白情緒的產生是一種正常的生理現象,是你的內心需要是否得到滿足的外在表現.因此,你需要清楚地認識你的需要是什麼?以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否達到三好“我好,你好,大家好”；二是要善於從負性事件中提取正面信息的,任何事件都會有正負兩方面的信息,自卑的人看到的大多是負面的信息,而自信的人看到的大多是正面的信息.
      
       第三,面對負性事件要堅持四不原則
      不責備：責備會激發對方的自我防御機制,對解決問題無效.而是要清楚地描述這 件事並坦誠地表達你的感受和希望.
      不逃避：只有面對才能成長,厭學,網瘾就是面對負性事件時采取了逃避的策略.
      不遺忘：越想忘記就越是忘不了,認可負性事件的存在,當下該做什麼就做什麼去.
      不委曲求全：委曲求全意指放棄自己的利益來獲取某些結果,而不委曲求全是在不傷害別人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事.
      
       第四,以適當的方式排解情緒.
       排解情緒的方式以不傷害別人為原則.如痛哭一場,與知心朋友傾訴,逛街,聽音樂,運動等都是較好的辦法,比較糟糕的方式是喝酒,飚車,甚至自殺.排解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來.有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什麼這麼難過,生氣?我可以怎麼做,將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效排解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!