我也是很不自信，很自卑，老覺得

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我也是很不自信，很自卑，老覺得自己不如別人，生怕自己受騙，不敢和異性的朋友太多的交往

      避免方法： <BR>1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。 <BR>2、循序漸進。 <BR>3、將大事分割成小塊，一次只做一件。 <BR>4、多參加有益的活動。 <BR>5、抑郁時，關注自己的思維和觀念。 <BR>6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 <BR>7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。 <BR>8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰。 <BR>9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。 <BR>10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理准備。 <BR>