焦慮怎麼辦？

男 | 21歲

健康咨詢描述：         我是一個剛進大三的學生，讀了一個重點大學的二級學院，進了大學以後，深切感到來自於社會的壓力，在學習上如饑似渴，而我常常會有很強焦慮感。比如學習上因為想讀的書太多而求學的時間又很限而陷入求全求快的浮躁。比如我經常會覺得自己沒有資格休息，家裡花了很多錢讓我讀書，就業壓力又這麼大，我就應該不分晝夜地苦讀。這種心理好像帶有一種強迫性，有時候覺得活得累。 在平時生活中，我有一種很不正常完美主義傾向，它經常表現為事事追求全面，快速。而且很容易計較一些小事情。為了一些未來的事情過於擔心導致無法保持一個安靜的心態讀書。因為這些焦慮還患上了結腸炎。醫生能不能給一些治療建議？



病史:神經官能症 結腸炎

      你好！我能理解你面臨的壓力和對自己的嚴格要求，你是一個很上進的人。但問題也是由於你面臨的壓力過大難以緩減、對自己的要求過高難以達到而產生的焦慮、不安，甚至有點恐慌，讓你失去了平常心。這仿佛是你的問題，但我覺得這是你問題的表象，深層問題是你的個性，就你的情況看你有強迫型人格。強迫型人格的最主要特征是要求嚴格和完美，容易把沖突理智化，具有強烈的自制心理和自控行為，平時缺乏安全感，責任感特強，往往用十全十美的高標准要求自己，處事謹小慎微，注重細節，優柔寡斷怕犯錯誤，情緒以焦慮、緊張、悔恨為主。這些症狀你有較明顯的表現。如：“進了大學以後，深切感到來自於社會的壓力，在學習上如饑似渴，而我常常會有很強焦慮感。比如學習上因為想讀的書太多而求學的時間又很限而陷入求全求快的浮躁。”（焦慮，缺乏安全感），“比如我經常會覺得自己沒有資格休息，家裡花了很多錢讓我讀書，就業壓力又這麼大，我就應該不分晝夜地苦讀。”（強烈的責任感和自制心理、自控力），“這種心理好像帶有一種強迫性，有時候覺得活得累。”（強迫），“在平時生活中，我有一種很不正常完美主義傾向，它經常表現為事事追求全面，快速。而且很容易計較一些小事情。”（追求完美，注重細節）等。結果是“為了一些未來的事情過於擔心導致無法保持一個安靜的心態讀書。”對此，我建議你采取以下方法進行自我心理調節。1、聽其自然發法。做事不要想得太多，任何事，只要做了就聽其自然，該怎麼辦就怎麼辦，做後就不要去想它，也不要對做過的事進行評價。如此治療，開始有些焦慮，經過一段時間訓練就會逐漸放松，症狀就會消除。2、當頭棒喝法。強迫型人格障礙患者把行動的自主權交給了外在的“規矩和習慣”，總是按教條辦事，總按“應該如何，必須怎樣”的准則行事。當頭棒喝法即當這種情況出現時，立即提醒自己，一聲棒喝，打破成規，樹立新觀念、尋找解決問題的新思路、新方法。如當你又想按他人的或外在的標准行事時，馬上對自己喊“停”或“不”，若自己力量不夠時還可叫朋友幫助喊“停”，經過一段時間的訓練，症狀會消除。真誠為你，希望我的建議對你有幫助。謝謝！