焦慮症怎麼辦

男 | 42歲

健康咨詢描述： 每天早晨心跳明顯加快，心前區壓抑，後腦塞脹，隱痛。心感恐懼，莫名其妙害怕，精神頹廢，干事沒效率。有時這種狀況持續一天，有時持續到10點左右，

第一次補充提問

有8年高血壓病

發表於2008-5-20 12:35:07

      <P>加強體育鍛煉，口服健腦補腎丸，壯腰健腎丸，朱砂安神丸</P>
      <P>避免方法： <BR>1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受. <BR>2、循序漸進. <BR>3、將大事分割成小塊，一次只做一件. <BR>4、多參加有益的活動. <BR>5、抑郁時，關注自己的思維和觀念. <BR>6、記下你的觀念，以便更好地澄清它. <BR>7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式.你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁. <BR>8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰. <BR>9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復. <BR>10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理准備. <BR></P>