這兩天老是睡不著

女 | 21歲

健康咨詢描述： 最近我看了一部恐怖電影,這兩天老是睡不著,腦子裡盡是電影中恐怖的畫面,我該怎麼辦?

      既然知道原因所在,那麼我想解決起來就容易很多,建議你睡前思想放松,試著轉移自己的注意力,不要給自己太大的壓力,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害.堅持一段時間是會改善的.