考前

女 | 15歲

健康咨詢描述： 考前如有良好的睡眠？每天要12睡，6點起床。這6小時如何保證好？（聽說6小時睡得好就夠了）我上中學來一直做夢，以前都不會；要怎麼辦？有什麼比較實際的辦法解決?幫幫忙

      您好夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過於焦慮緊張的夢，對於人的身心健康沒什麼消極的影響.試著自己調節下：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.　2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.7、如果還是沒有改善的話，可以考慮藥物治療了.如果需要幫助點擊我的照片或名字就可以看到我的聯系方式.祝早日康復!