我媽媽受失眠的困擾

女 | 57歲

健康咨詢描述： 三個月前我母親患肺癌早期動了手術後身體還是不錯的，但是自從做了化療後就一直睡不好，其中有很大一部分原因是心理的因素，思想負擔太重了，吃安定二粒也基本上沒什麼用，上醫院去看過了說是有抑郁症也吃了醫生開的藥還是沒用。像她這種情況應該怎麼治啊。
本次發病及持續時間:已經有二個月的時間了，二個月內基本上沒怎麼睡覺。晚上睡不著，白天也是沒有睡意。
病史:去年由於家裡的一些煩心事也是失眠了一段時間，後來事情解決了才得以好轉。

      克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.　　3、創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.　　4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.　　5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.　　6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外，我建議你采用3聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！