心理因素引起的失眠問題

女 | 0個月

健康咨詢描述： 醫生您好:我是一名大學生，在學校宿捨裡住。雖然已經一年了，但是還是不能適應在寢室裡有同學活動的情況下入睡，只有每當寢室的燈都關掉了才能順利入睡。甚至同學的台燈亮著都對我的入睡造成影響。而且白天的時候午休也要拉上窗簾才能睡著。寢室裡同學弄出的一點聲響都會把我吵醒。非常苦惱。有時候寢室裡的人都不休息我就無法進行午休。我覺得應該是心理素質的原因引起的。希望醫生能幫我解決一下，不甚感激~！

      您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然後舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，並集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，並讓氣體停留幾秒。然後反復進行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環境下，對於集中精力，排除緊張，平穩情緒很有效果我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,。 .