每天早5：00左右醒，怎麼辦

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我自從這學期一直每天5:00左右就醒了，之後就睡不著了，造成原因可能是因為:一，每天有一個早晨7:30家教，需要6:20就起床，二，可能是因為找工作的壓力造成的。不過工作目前已經差不多了，可是還是早醒。以前我一直是一個特別能睡覺的人，我還想繼續向原來那樣子，有一個正常的睡眠。請求幫助！

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。如果還有什麼疑問你也可以直接與我聯系．