總是難以入睡怎麼辦?

女 | 26歲

健康咨詢描述： 本人有一年多時間入睡很困難，在非常安靜的環境中，在床上輾轉翻側怎麼也不能入睡，即便好不容易感覺是睡了，也是作夢不斷，好像外面發生的一切都能聽到，是一種似睡非睡的狀態，就是這樣的睡眠每天也只有三個小時。痛苦之極，我該怎麼辦？幫幫我吧，謝謝!

      很多人都經歷過失眠，如考試期間，因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現的失眠，會隨著情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在一個月內有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導致你無法好好工作或生活，那麼，你就應該尋求醫生的協助。　　很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬於失眠：　　一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。　　二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。　　三、終點失眠：入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。　　失眠不只是精神健康受到損害的表現，也是誘發抑郁的重要危險因素。再如，頭疼能妨礙睡眠，失眠也能引起頭疼。另外，那些睡眠時間表被打亂了的人，更容易出現心血管方面的問題。同時失眠能在許多方面損害人們的正常生活，如：失眠的人常出現注意力不集中、工作質量差，記憶、邏輯推理和注意力下降，疲勞、易怒或健忘等，影響工作及學習，進而引起壓力和人際關系的緊張。　　中醫學認為失眠的原因很多，思慮勞倦，內傷心脾，陰陽不交，心腎不交，陰虛火旺，心氣虛以及胃中不和等因素，影響心神而失眠。失眠的發生總是與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。治療當以補虛瀉實，調理陰陽為原則，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎；實者瀉其有余，消導和中。　　根據中醫“腦主神明，肝主情志，心主血脈”和五髒皆有“不寐”的理論，應從補腎養肝理論入手，采用中藥治療失眠症一般都能收到較好的療效。