是抑郁症嗎????

女 | 20歲

健康咨詢描述： 問題描述:我每天處於一種壓抑,神經緊張,煩躁的狀態,有時候自己都沒辦控制自己的情緒,做是不積極,處於一種悲觀狀態,是抑郁症的征兆嗎?(這些狀況都是在今年內才發生的,可以與我的生活和工作環境有關,我總覺得生活輿論的壓力,壓的我透不過氣,從面影響到我的工作,讓我的工作效率大大折扣,整天都在想一些不好的事,而且想法特別極端)請幫幫我,謝謝!

      的確,這是抑郁症的先兆.除了我說的藥物調節方法,情緒的調節也很重要.
       1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
      2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義）,找到後向它們提出挑戰.
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
      7.挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理准備.
      平生多磨砺,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.