有好的戒煙方法嗎？

男 | 50歲

健康咨詢描述： 吸煙的習慣有30多年了，現在隨著年紀的增大，病痛也多了，想把吸煙戒掉
吸煙的習慣有30多年了，現在隨著年紀的增大，病痛也多了，想把吸煙戒掉

曾經的治療情況和效果： 以前也有戒過煙，但沒成功

想得到怎樣的幫助：有好的戒煙方法的建議嗎？

      病情分析：
      你好，戒煙不是一件容易的事情，需要挺強的毅力
      指導意見：
      首先你要保持輕松愉快的心情,消除緊張的情緒,壓力大經常地就會讓人想抽煙,消除這種情緒對您的戒煙有很大好處.
      其次就是把周圍所有和煙有關的東西都扔掉或藏起來,所謂的眼不見為淨.
      多去運動鍛煉,例如散步,跑步之類的,轉移下自己的注意力,呼吸下新鮮空氣.
      尋找些替代品,例如像抽煙了就喝水,吃水果.現在市場上也有賣一些幫助戒煙的替代品,你可以了解一下.
      再不行就去看一些癌症病人的資料,強迫自己戒煙.
      還有,盡量少參加聚會或和煙瘾大的人在一起,別人不邀請,看不到自然想得就少.
      總是,戒煙時有百利而無一害,希望您能早日成功戒煙.