糾正睡眠習慣

女 | 13歲

健康咨詢描述： -18歲
我每天總是很晚才睡的著，早上又怎麼都爬不起來。特別想睡覺，我現在是學生，在學校有一小時的午休時間，但還是感覺不夠！還有就是我晚上喜歡做夢，早上醒了就忘了做的什麼夢。是不是我的睡眠質量不高呢

曾經的治療情況和效果： 沒治療過

想得到怎樣的幫助：告訴我符合我糾正的辦法，
我每天有許多作業要做，需要晚上回家的時間

      病情分析：
      您好，您的情況確實是神經衰弱導致的睡眠質量較差，，主要是由於學習壓力過大、精神過度緊張、過度勞累和熬夜等原因造成的神經衰弱。
      指導意見：
      建議吃補中益氣丸+安神補腦液+百樂眠膠囊中藥調理，同時采取刮痧療法，加強營養，合理飲食，不挑食，不偏食，多吃蔬菜水果，晚上睡前可以適量喝些牛奶，禁止進食辛辣刺激性食物，禁止喝咖啡等刺激性飲料，不要吸煙飲酒，積極參加體育鍛煉，避免過度勞累和熬夜，保持良好、愉悅、樂觀的心情，保持一顆平常心，不要過度苛求自己，要做到知足常樂、助人為樂和自得其樂。

患者追問：

但我還是學生啊，回家就10點15了，還要寫作業阿什麼，不寫又不行。現在上高二很關鍵的，不多做點題不行啊

醫生回答：

您好，作業確實需要寫的，高二階段也確實很關鍵，需要努力拼搏啊，這就需要您在白天要多勤奮些，別人玩的時候，您就要學習，就要寫作業，因為您有明顯的神經衰弱，如果您那麼晚回家後，還要繼續熬夜，那麼您的睡眠和休息時間遠遠不足，況且您的睡眠質量還較差，這樣就會引起白天的精力不足，腦細胞缺氧，從而導致白天的學習效率很低，久而久之，就造成了嚴重的惡性循環，白天效率低，晚上睡眠質量差，這樣的話，您的學習情況就很容易直線退步，因此，保證充足的睡眠和休息是至關重要的。建議您一定要按照我上面說的積極綜合治療，這樣就會很快治愈您的神經衰弱，提高學習效率，學習成績也自然就會直線上升。祝您考入理想的大學！祝您將來大有作為！