排便怎樣才好

男 | 20歲

健康咨詢描述： 請問排便是每天一次最好嗎？排便之後就會去掉大部分毒素嗎？

想得到怎樣的幫助：了解排便的正常習慣

      1．走出認識誤區。建立“每天大便1～3 次都正常”的科學觀念，養成有便意及時排的好習慣。
       2．注意增加飲水量。每人每天應攝入1200 ～1500 毫升水。在容易出汗的夏季，更需要多飲水。
       3．多吃蔬菜、水果和粗糧。增加含膳食纖維量豐富的蔬菜、水果和粗糧的攝入，減少動物性食物的攝取。