怎樣健康減肥減肥

男 | 27歲

健康咨詢描述： 因為工作原因，運動量下降，怎樣能健康減肥

想得到怎樣的幫助：希望能得到一些幫助，列如生活習慣等

      病情分析：
      您好，首先減肥單憑藥物效果不會很好，另外減肥與運動是不能分開的，還有就是注意飲食，少吃油膩和熱量高的食物。
      指導意見：
      開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

患者追問：

鍛煉時間應該在哪個時間段呢