我一直想長胖,請問有什麼方法可以速成

女 | 0個月

健康咨詢描述： 你好,我身體一直不好,小時候幾乎是一直吃藥長大的.
到現在夏天我都是蓋被子睡的.
我現在體重越來越輕..
一直想長胖點.
不知道該吃點什麼藥或者是食物,
我吃補品幾乎沒有用.
現在每天早上我都去買只豬腳.
堅持了一段時間幾乎都沒有效.
我最大的缺點就是晚上睡很晚.
別的好像沒有.

      保證高質量的睡眠.睡眠是人體能量形成的重要時期,也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期,所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏.
      臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜.此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助於順利地進入夢鄉.
      要注意口腔健康.牙齒及口腔是食物消化的第一關,而在全力“增肥”的過程中時,由於用餐次數的增多,更要多注意你的口腔衛生,必須比平常更勤於刷牙和漱口.
      不妨常與愛吃的朋友為伍,一齊去吃頓午飯,晚餐,參加宴會或郊游野餐；既放松了心情,促進了交流,增進了友誼,又可達到“增肥”的目的,可謂一舉數得.
      把你每天的進食情況,運動情形,情緒變化及體重變化作一下記錄,從而有利於你及時了解計劃執行情況,利於增肥效果分析,並做出一些隨機調整.