喝什麼最解體渴?

女 | 28歲

健康咨詢描述： BR

      所謂“體渴”，就是身體因體液丟失而對水、電解質和糖的需求。而“口渴”卻只是身體對水的需求一種生理感覺。人在運動時，身體大量流汗，並隨之丟失大量的礦物質，導致體渴。按照佳得樂科學研究院的權威說明，科學的解渴方法具體來說應該是：運動前30－120分鐘補充300—500毫升，在特別熱的天氣，還應額外補液250－500毫升。這樣可以增加運動中排汗量，減少體溫上升的幅度，延緩脫水發生。這就是所謂的“運動前水負荷”。而在運動中，則應該采取少量多次的補液方法，一般每小時的補液總量不超過800毫升。至於運動後，我們建議以攝取含糖－電解質飲料效果最佳，飲料的糖含量可為10％，補液的總量由體重恢復的情況估計，仍以少量多次為原則，不可暴飲。這裡還要特別指出，上面所說的補液都應是運動飲料。由於運動飲料的配方是碳水化合物最佳的配比，能保持糖和鈉、維生素的平衡，符合人體運動時的狀況，能補充運動中丟失的能量。只要我們選擇得當，就能很好的在運動中解渴。目前看來，市場上較為出色的運動飲料有偉特的系列運動飲料、康比特的威創系列運動飲料以及今年剛在京、津、冀上市，有國際運動飲料之王之稱的佳得樂運動飲料等。