導致中老年人失眠的不安腿綜合症

　　冬季，中老年人睡眠不好，致使小便次數多，不方便，容易得感冒。中老年人睡不好有一個原因是“不安腿綜合症”，占老年人的３０％－４０％。不安腿綜合症是指於睡眠狀態下出現肢體不適感，而迫使肢體發生不自主運動，導致失眠。

　　本病最常發生於缺鐵性貧血、葉酸及維生素ｂ１２缺乏、周圍神經疾病、糖尿病、腫瘤、懷孕、服用咖啡因或停用某些藥物等情況下。不安腿綜合症在睡眠等安靜狀態下出現難以名狀的下肢不適感，可表現為蟲爬、蠕動、刺痛、酸痛、震顫、發癢、沉重、抽筋、發脹或麻木等，當主動活動肢體時這種不適感可以獲得短暫緩解，然後又再次出現。

　　不適感主要發生於下肢，多在小腿肚和大腿，症狀常為雙側性的，一般於靜息狀態或身體放松時出現症狀，晚上比白天或上午更容易出現症狀。這種不適感嚴重干擾睡眠，導致入睡困難、睡眠中醒轉次數增多。睡眠紊亂程度加重可使肢體不適感症狀惡化。病人配偶或同床者的睡眠常常受到干擾而出現失眠症狀。不安腿綜合症病人可出現明顯焦慮和抑郁。本病病程可持續數十年，症狀常有波動。

　　不安腿綜合症的預防及治療的主要方法：

　　（1）盡可能查找病因，針對原發病治療，例如補充鐵劑以糾正缺鐵性貧血，治療甲狀腺功能減退，控制糖尿病等。

　　（2）避免日常生活中可能導致某些神經遞質功能紊亂的各種因素，例如吸煙、飲酒，大量喝咖啡或濃茶等。

　　（3）每天按時睡眠，睡前用溫水泡腳１０～２０分鐘，或按摩小腿肚，有助於入睡。

　　（4）如果症狀嚴重干擾睡眠者，可以在睡前使用鎮靜催眠藥物（如思諾或安定片）。

　　（5）要心態好，不計較得失，做到難得糊塗。

　　（6）工作、勞動、鍛煉和行走、爬樓梯不要過度，避免肌肉酸痛和過累。