職業女性怎樣擺脫心理圍城的困擾

　　面對生活和工作的雙重壓力，職業女性會產生很多困擾。那麼該怎樣走出這些圍城呢。

　　職業女白領的心理圍城：

　　其一，職業角色與家庭角色的矛盾

　　工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭裡她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會對她們的心理產生影響。

　　其二，社會生活與家庭生活的矛盾

　　傳統上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，實際上並不處於同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

　　其三，女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾 

  不少職業女性事業心較強，對自己的期望比較高。但是，由於多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現。於是怨天尤人，無法接受現實，以致出現心理障礙。

　　對於職業女性來說，必須認真對待心理壓力問題，並及時采取自我調節的措施。因為，過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。在生理方面，據了解，職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即使a多休息也不易緩解。此外，還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。

　　有過重心理壓力的女性，可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀，或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

　　面對心理壓力，職業女性該采取哪些自我調節的措施呢?

　　1、全面安排，量力而行

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

　　2、講究方法，爭取支持

　　學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。