缺乏三類營養人將情緒不佳

　　下次當你感到心情很糟的時候，不妨看看冰箱裡有哪些食物可以幫助你恢復好心情。美國研究人員日前發現，如果缺乏三類營養，將導致人情緒不佳。

　　當你心情低落，可能是缺乏三種B族維生素：維生素B6，維生素B12和葉酸。因此，你應該多吃綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果飲食中的青菜較少，可以每天吃一粒復合維生素。

　　如果你感到抑郁或焦慮，可能缺少維生素D。此時應該補充牛奶和酸奶，或者曬曬太陽。

　　如果你覺得憤怒、疲憊和虛弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物。你需要多吃燕麥、大麥、豆類和紅薯等。也可以選擇吃水果如蘋果、梨、橙子、草莓、西瓜、菠蘿。