國慶長假要來了 小心“假前綜合征”

　　吉林大學一名姓成的大三學生這兩天上課總覺得不能跟著老師思路走，聽一會兒就瞌睡。在她的班裡，許多同學的狀況都和她大同小異。這其實是節假日到來前一些人會發生“假前綜合征”，主要表現為身心倦怠、精神焦慮、生活沒有規律等。其原因主要是因為假期前人的身體和情緒已提前進入休假狀態，而意識上又認為仍是在學習和工作，這樣一來，人的身體狀態和認知出現了偏差。

　　休假前做好預算措施

　　吉林大學心理健康中心教師趙太陽說，建議大家保持健康、規律的生活習慣，有運動習慣的要繼續堅持運動，同時可以做一些整理或規劃之類的工作，比如整理一下前段時間的工作，整理桌面或電腦文件夾，做一些假期回來後的工作規劃，這樣就會實現從工作到假期狀態的平穩過渡。

　　“很多中國人為了工作業績，會放棄休假，或者在休假時也得處理工作事務，但美國人很少會為了工作而放棄假期，休假期間也不會處理任何工作事務，這樣才能完全放松。”常住美國的鄭帥說。四川大學得覺文化中心主任格桑澤仁認為，對於節日裡瘋狂購物一族，雖然不少購物者感到“購物確實能帶來快樂”，但也可以嘗試其他方式，如參與慈善捐助、公益活動等，所獲得的心理滿足感將更加積極長久。實在想給家人朋友選購禮物，自己動手更顯得真誠，現在有很多手工小玩意兒，精致實用又獨特，比商場隨處可見的禮品更會讓人記憶猶新。

　　無論去哪裡旅游，把心靜下來，用心去感受，或許在家門口的小花園裡都能發現美景。即便要去景點，也應該合理安排出游計劃，對“人擠車多”的情況要保持冷靜，才能讓旅游充滿情趣。

　　別太把假日病當回事，包裡突然有了錢，就要靠花錢感受新鮮事物，當然，獲得心理上的自我認同，美國、日本都經過這樣的階段，當我們度假的理念漸趨理性、成熟時，假期才可能真正地成為一種享受。