專家解讀：如何雕塑你的情緒

　　情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應以及附帶的生理反應。

　　我們平時比較常見的情緒，事實上都是個人的主觀體驗和感受，常常與心情、氣質、性格和性情以及環境的影響有關。

　　然而，心理專家告訴我們———情緒就好像水，需要塑造或者稱之為雕刻。所謂雕刻，就是對情緒的管理，換句話說，就是修建和調整合理的河道，使情緒不至於泛濫，最好還能發下電。

　　情緒大致分為多少種

　　在心理學的角度，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性的反應，同時在生理反應上的評價和體驗。

　　通常情緒包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。

　　這些情緒的表現也可以加以歸納，如喜會表現為手舞足蹈，怒可能是咬牙切齒，憂則茶飯不思，悲會痛心疾首……行為在身體動作上表現得越強，就說明其情緒越強。

　　《心理學大辭典》中認為，“情緒是有機體反映客觀事物與主體需要之間的關系的態度體驗”，態度的結構包括認知、情感和行為傾向三個方面，但這恐怕是將情緒和情感混為一談了，所以心理專家告訴我們，這可能是一個讓人混淆情緒和情感界限的概念。

　　那麼，情緒大致可以分為多少種呢？心理專家告訴我們，對情緒比較主流的觀點是美國心理學家克雷奇（Krech）等人的觀點，他把情緒分作以下四類———

　　1.將快樂、憤怒、恐懼、悲哀視為最基本的或原始的情緒。

　　2.與感覺刺激有關的情緒，包括疼痛、厭惡、輕快。這類情緒可以是愉快的，也可以是不愉快的。

　　3.與自我評價有關的情緒，包括成功的與失敗的、驕傲與羞恥、內疚與悔恨等，這些情緒決定於一個人對自身行為與客觀行為標准的關系的知覺。

　　4.與他人有關的情緒，發生在人與人之間的情緒種類似乎無限繁多，按照積極的與消極的維度，可以把它們分為愛與恨兩大類。

　　不同的情緒反映了什麼問題

　　不同的情緒反映了不同的心理狀態，這其實是非常顯而易見的事情。在心理學的角度看來，通常所謂情緒，具有兩個重要特征：一是連接身體，二是其真實性。

　　連接身體是指任何情緒都會喚起身體的反應，比如高興時的手舞足蹈、恐懼時的所謂尿急想上廁所、憂慮時的茶飯不思、生氣時的怒發沖冠等等，這些都是通過對身體或說物理反應可以覺察得到的情緒體現。

　　情緒的真實性，主要是指當你察覺自己有某種情緒的時候，事實上正是借由該種情緒來表達自己當下的真實心態。而所謂真實，是你潛意識的表達，而不是外界或者你所“被感知”的“應該”或者“是否理性”的狀態。

　　通過對情緒的體察可以了解真正的自己，不管是關乎你自身的身體狀況還是你當下的真實心態，往往在某一個當下你所感知的情緒正代表了真實的你自己，這也是心理專家所說的“體察情緒可以了解真正的自己”的要義所在。