每天做5件事保持心理健康

　　想要保持心理健康？英國科學家說，只要每天做5件簡單的小事，就能幫助我們擁有一個積極的心態。

　　第一件小事：與他人聯絡感情

　　與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關系，可以豐富你的生活，並給你帶來幫助。

　　第二件小事：做運動，培養愛好

　　如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

　　第三件小事：保持好奇心

　　注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

　　第四件小事：學習

　　學習樂器或者烹饪等等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。

　　第五件小事：奉獻

　　幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯系在一起，你將從中受益良多。

　　積累“精神資本”

　　英政府首席科學顧問說，起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶，“我們需要考慮，什麼樣的行為可以讓賬戶增值，什麼樣的行為又會讓它縮水”。

　　劍橋大學心理學教授胡珀特說：“我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支持。這5件事情非常簡單，只要願意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進生理健康一樣。”

　　債務易成心病

　　債務是影響心理健康的一個重要因素。

　　英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。

　　倫敦精神學會詹金斯說：“很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關，但是最新研究發現，確切的說法可能是這與債務關系更大。”

　　相反，彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授庫珀說：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高，更健康、更有創造力！”

　　心理專家甘露春：讓你快樂的19個小習慣

　　1、每天拍幾張照片

　　理由：每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。

　　2、看悲傷的電影

　　理由：看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。