三療法可輕松讓你擺脫焦慮症

　　焦慮是人類最常出現的情緒，不過大多數人的焦慮情緒都是特定情境下的產物，通常焦慮的程度取決於人對焦慮對象的重視程度。但是焦慮症卻是毫無緣由就可以出現緊張不安的焦慮情緒，是一種精神障礙疾病，臨床上采用藥物治療搭配焦慮症的心理治療效果不錯。

　　系統脫敏療法

　　系統脫敏療法是焦慮症的心理治療方法中最見成效的方法。主要方式是，當患者處於全身放松狀態下時，醫生使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。於此類似的還有沖擊法，就是通過讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。

　　放松療法

　　在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。放松訓練是一種特殊的心理治療方法，主要是為了教會患者如何進行肌肉和情緒放松。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。主要方式為，病人先把注意力集中於軀體的一部分，盡量使這部分肌肉充分放松，然後轉移注意力到軀體另一部分，如此反復訓練，可使心情平靜，這對焦慮症發作的病人有很好的效果。

　　心理疏導

　　由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

　　此外，焦慮症的心理治療還包括催眠療法。主要適用於經常性、持續性、無明顯對象，或對現實生活中的某些問題過分擔憂的廣泛性焦慮症。催眠療法主要通過催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。