失眠症患者必知的七件事

　　失眠症的治療方法有很多，一般有藥物治療和非藥物治療。藥物治療有中醫中藥和鎮靜催眠類西藥，非藥物治療包括針灸、推拿、心理咨詢等等。

　　對鎮靜催眠藥，我們的看法是偶而服用幫助睡眠可以有效，長期依賴利少弊大。

　　1 忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。

　　2 服藥見效後，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。

　　最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再復發。

　　3 忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

　　4 宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。

　　特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經理、大富尤需注意。

　　5 適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

　　6 青少年應進行體質和精神鍛煉。

　　7 不為迷信、金錢萬能所誘惑