治失眠的方法--穴位按摩

　　中醫中涉及到治失眠的方法真是五花八門、多不勝數，其中不乏療效顯著、簡便易行、副作用少、應用廣泛又經濟實惠的手段。當然，如果以上述特點為標准，那麼穴位按摩應該是首選了。

　　專家介紹說，每日按摩手厥陰經、手少陰經等以及這些經絡上的穴位，可以起到養心寧神的作用，是有效治失眠的方法之一。具體操作包括：

　　推擦心經：心經循行於手臂掌面的內側緣。方法是，取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然彎曲，拇指在手臂內側，其余四指在手臂外側，從左手手臂的內側壩G與左手臂腋窩，然後沿心經從左手臂推擦至左手指尖，順勢返回後再行推擦，反復5～10遍，使手臂產生溫熱感；再以同樣方式，以左手推右手臂上的心經。

　　推擦心包經：心包經行於上臂掌側面中間。按摩取坐位，左手置於左腿上或置於辦公桌、書桌等上面，手心向上，以右手掌根或大魚際，推擦左手臂的心包經，往返5～10次，以左手臂產生溫熱感為度。再以此法，以左手掌根或大魚際擦右手臂的心包經，往返5～10次。

　　心為人體五髒之一，具有主血、主神的生理功能。由於心氣的推動，血液在人體內循環、周流不息，把營養物質輸布到各個組織器官，從而維持人體正常的生理活動。心的功能正常可以保證人的大腦有充足的血液供應，其精神、意識、思維活動得以正常進行，同時可以使人的面色紅潤光澤，保持和顯示出正常生命的活力。而心的功能不足，心血虧虛，就會出現心氣虛、心血虛等情況，表現出面白少華、心悸氣促、失眠健忘等症狀。按摩心經穴位可保心護心，治療失眠。

　　按揉通裡穴：取坐位或站立位，通裡穴位於手臂掌面內側緣，腕橫紋上第二橫指處，以左手拇指指腹按揉右手通裡穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左手通裡穴l分鐘。

　　按揉內關穴：內關為心包經的穴位，位於手掌內側，腕橫紋上2寸。分別以左手拇指和右手拇指按揉對側手臂上的內關穴，每穴按揉1分鐘。

　　旋摩全腹：取坐位或仰臥位，兩手重疊，右手掌心貼 於臍上，左手掌心貼於右手的手背，兩手均勻用力，順時針方向，由臍向腹部四周逐漸擴大范圍旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐漸縮小范圍旋摩至臍，如此循環往復，旋摩100圈。

　　以上穴位按摩治失眠的方法您學會了嗎？還不趕快嘗試？堅持按摩，您會為睡眠的飛速改善而吃驚的！