如何有效克服恐懼症的建議

　　恐懼症患者的恐懼情緒如長時間無法消除，則有可能產生其他心理或生理功能的異常變化，因此克服恐懼症很有必要。

　　恐懼是對客觀刺激的反應，必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發生變化，因此，要克服恐懼症可從以下幾方面考慮：

　　一、樹立正確的人生觀：

　　人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。“無私才能無畏”,只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、習慣可怕情景：

　　對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

　　三、學習有關知識：

　　人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。

　　四、強化訓練：

　　直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。

　　恐懼是一種很正常的情緒，但別讓它影響到自己的生活、學習或工作。