法媒推薦3個小竅門 讓你輕松克服焦慮情緒

　　人一旦成功克服焦慮，便會獲得一種莫大的幸福感和成就感。可通過意識到自己的焦慮並努力了解自己等方法克服焦慮。

　　其實，焦慮是每個人都會面對的一種十分普遍的情緒體驗，它會讓我們更好地感受生命的意義。此外，它還可以成為人們積極生活的動力，因為一旦成功克服焦慮，我們便會獲得一種莫大的幸福感和成就感。法國著名時尚雜志《嘉人》推薦3個小竅門，讓我們一起來了解焦慮情緒吧!

　　在掌握克服焦慮的技巧之前，我們先要初步了解何為“焦慮”。焦慮會毫無預警地發生，並會或多或少地引起身體的不適，如呼吸困難、心悸、出汗等症狀。除此以外，焦慮還可能導致失眠、厭食甚至影響正常行動。焦慮可能來源於家庭的創傷，也可能來自內心犯罪感的加劇。

　　那麼，如何才能克服焦慮情緒呢？

　　一、意識到自己的焦慮並努力了解自己

　　能意識到自身焦慮的存在是克服焦慮最重要的一個環節。我們必須明白身體傳遞出的信號，比如你可能感覺到自己身上正在發生一些不好的、陰暗的想法，那麼此時你就要加以小心了。在意識到自身的焦慮後，還要找到引發這些焦慮的原因。必須敢於回顧那些痛苦的經歷，這樣才能更好地理解過去的負面情緒對現在焦慮情緒的影響。

　　請注意，不要總是把自身的焦慮責怪到壞運氣或者外部環境因素的頭上，需要仔細地分析自身過去的哪些行為會造成焦慮和恐懼，哪些行為會引起內心的欲望。雖然這個自省的過程可能是漫長而痛苦的，但理性透視自己是非常有必要的。也可以尋求專業人員來幫助我們尋找焦慮的誘因，只有深入了解焦慮，才更有可能戰勝它。

　　二、自由地向他人傾訴自己的焦慮

　　當意識到自己的焦慮後，如果能有勇氣對自己及他人承認自身的痛苦，這將是一個解決焦慮的良好開端。當我們向他人敞開心扉並讓自己投入社會化的生活中後，就可以在與人交談的過程中讓自己從焦慮中解放出來。但是在傾訴時也要注意把握尺度，不要過多地把負面情緒傳遞給傾聽者，這樣會使他也感到壓抑和窒息。

　　可以嘗試在傾訴時搭配笑容療法，因為開心放松的大笑可以減輕內心的負擔。可以試著做一些笑容練習，目的是提高自我放松的能力，培養一種對生活更快樂、更積極的態度。

　　三、積極鍛煉並且放慢腳步

　　很多有焦慮情緒的人會選擇依靠藥物幫助。的確，某些抗抑郁類藥物可以從一定程度上緩解負面情緒，但它並不是唯一的選擇。比如，還可以通過瑜伽、理療按摩、戶外運動等活動來放松身體，從而讓我們更好地找到內心平和的自己，讓焦慮的心情也平靜下來。

　　此外，還可以通過放慢生活節奏來緩解焦慮情緒。現代人仿佛總以100英裡的時速在過每一分鐘，並且永遠會因為趕不上時間而皺起眉頭。但完全可以不用緊繃著神經疲於奔命，因為世界上有太多美好的事情值得我們停下腳步去慢慢享受。