社交恐懼症的自我調節方法

　　一、什麼是社交恐懼症？

　　社交恐懼症是一種常見病。

　　社交恐懼症患者害怕的對象主要是社交場合和人際接觸，他們在公共場合把注意力過於放在周圍的環境上，對外界的刺激非常敏感，總覺得別人對自己的一言一行非常關注，總擔心自己會出現錯誤而被別人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。社交恐懼症常常會導致口吃、植物性神經功能紊亂甚至興奮性暈厥等並發症，影響人們的正常生活和工作狀態。

　　二、人為什麼會患社交恐懼症？

　　經專家研究表明，“社交恐懼”這種不正常的心理狀態與人在童年時期的某個行為印痕有直接的關系。例如，有一個人小時候曾經得到一次演講的機會，他做了精心的准備，希望風光一把。可沒想到，他上台時竟把原先背得滾瓜爛熟的演講詞忘得一干二淨了，這使他尴尬之極。從那以後，他變得不敢當眾講話了。有一個男孩，平時很喜歡去同學家裡玩，有一天他無意中聽到那位同學的母親在教訓孩子：

　　“別讓你的那個同學老到家裡來玩，煩死人了，下次他再來你趕緊打發他走。”這個男孩悄悄地縮回了已經踏入門坎的一條腿，從此之後，他變得害怕與人接觸和交往，更不敢與人交朋友。

　　三、如何治療社交恐懼症？

　　先找出具體的刺激源，接下來就是進行“心理認知”治療。讓患者通過回憶、與心理醫生交談及催眠治療等方式，找出引發心理障礙的確切原因，再據此對症下藥，進行“行為治療。”

　　“行為治療”就是根據患者的病因教會其采用相應的心理對策，找到解決問題的辦法，最終形成正常的社交思維習慣和模式。

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