冬季5種食材 潤膚滋陰養血 修復受損肌膚

 

　　冬天皮膚易干澀、脫皮，除了擦保養品加強保濕，中醫師鄒玮倫表示可藉由食補從內調理，選用旗魚、烏賊、牛奶、白菜、納豆等食材，以干煎、蒸煮或涼拌方式做成簡易料理來滋陰、養血、生津，可滋潤及修復因干、冷而受損的脆弱皮膚。

　　鄒玮倫中醫師指出，冬天氣溫低，皮膚油脂分泌減少及水分散失快，身體也易因寒冷導致陰虛、血虛，使供應給皮膚的營養、滋潤不足，便容易出現干燥情況，宜從飲食攝取蛋白質及維生素c、b群等營養成分，幫助潤澤及抗氧化，強化皮膚屏障力，另外要補充足量水分，每天喝2000~2500c.c的水，以提升皮膚保水度。

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