自我感覺睡眠質量不行

男 | 20歲

健康咨詢描述： 晚上十一點40-十二點睡覺，半夜會醒來1-2次，很快可以睡著。早上6-7點會醒來，可以繼續睡著。有過一年的手淫記錄，平均是一周一次。

想得到的幫助： 請問這是病嗎？我有每晚喝牛奶的習慣。喝的是酸奶或者高鈣奶。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況屬於睡眠質量差，睡眠時間短。
      指導意見：
      建議，必須保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量，手淫的習慣必須完全戒掉。