SOS`救救我...

女 | 22歲

健康咨詢描述： 患者性別:
男
最近一段時間不知道怎麼了?一直失眠睡不著,頭很疼睡不著時,眼睛也有點漲痛,腦子亂亂的,一會想這一會想那,有事特別消極,覺得自己活的很失敗,不管在朋友跟前或家裡面,不想跟別人說話,容易生氣發脾氣,睡覺前就在一直想一件事情,想著想著就睡著了,大約要兩小時左右,完了就是沒完沒了的做夢,直到醒來.
本次發病及持續時間:有一個多月
病史:以前沒有過
以往診斷治療經過及效果:沒有
輔助檢查:沒有

      建議您試試下面的方法：
      ①     養成良好的作息習慣,睡前思想放松.
      ②睡前不要過饑過飽.
      ③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.
      ④堅持每天睡前用熱水洗腳.
      ⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
      ⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
      ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.
      ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.