女人要這樣補充維生素

概 述

維生素是對人體非常重要的一種物質。人體如果缺乏維生素的話就會引發各種症狀。像是缺乏維生素a的話容易導致夜盲症，缺乏維生素b的話容易導致腳氣病，缺乏維生素c的話容易有壞血病，所以說，平時的時候補充維生素是非常重要的。一般來說，新鮮的水果和蔬菜，魚類，肉類中都含有比較多的維生素，下面介紹一下補充維生素的方法。

步驟/方法：

1如果是經常熬夜，通宵上班的人最好就是要補充維生素a。因為經常熬夜的人容易感到眼睛視力模糊，眼干眼澀，所以最好就要補充維生素a。因為維生素a可以調節視網膜，防止視覺疲勞。

2此外，經常熬夜的人還需要補充維生素b。維生素b的缺乏，易導致人體情緒緊張，容易煩躁，導致身體的疲勞，像是深綠色的菜類還有一些豆類，紅肉類，都是補充維生素b的好來源。

3如果是想要美白的女性。這個時候就要多補充維生素c。維生素c可以從肌膚底層抑制黑色素的形成，保持肌膚的白淨透亮，在選用維生素c的時候最好是選擇一些天然的維生素c，這樣對身體比較好。

注意事項：

其實在普通的食物中就含有大量的維生素，像是番茄、檸檬中含有豐富的維生素c，一些深綠色蔬菜還有大量的維生素b，像是菠菜一類，此外，豆類也含有豐富的維生素。